A jóga sokat segíthet a mindennapjaik jobbá tételében, egészségünk megtartása és a testi-lelki harmóniánk kialakításában, megőrzésében.
Mivel magam is jógázom, így tudom, hogy a jóga rendikül jó hatású, és mert az Ajurvéda rendszerébe is beletartozik ezért szeretném figyelmetekbe ajánlani a kedvenc jógastúdióimat.
Elsőként a Ganga Jógastúdiót, akinek vezetője Jávorszky Eszter megosztja gondolatait a jógáról.
Jóga
A Jógával kapcsolatban több elképzelés is uralkodik nyugaton; egyesek csupán testmozgásként tekintenek rá, míg mások életmódjukat sűrűn átszövő értékrendként élik meg. A gyakorlók többsége azonban egyetért abban, hogy a jóga a testgyakorláson túl az önmegfigyelés, illetve önmagunk és határaink megismerésének egyik legjobb eszköze.
Az ászanák (pózok), légzőgyakorlatok kivitelezése közben a teljes figyelmünket a testünkre, illetve annak állapotaira és állapotváltozásaira fókuszáljuk. A gyakorlás során a fokozatosan egyre finomodó érzékelés segítségével feltérképezhetjük testünk működését, izmaink, ízületeink legapróbb rezdüléseit is. Ez a koncentrált megismerés magas fokú testtudatossághoz vezet, amely tudatosság a fizikai szintről a lelki, szellemi szintre is átgyűrűzik. Így válhat a jóga önismereti eszközzé.
Gerinc központú hatha jóga
Ezen az órán elsősorban a gerinc, vállöv átmozgatására, illetve a deréktáji és nyaki izomfeszültségek feloldására koncentrálunk. Ezek azok a területek, amelyeket az ülőmunka, és az ennek következtében (is) kialakuló rossz testtartás leginkább megvisel. Elsősorban tehát fentebb említett területeken felhalmozódott feszültségek megszüntetésére, csökkentésére törekszünk, de a hanyag testtartás javítása miatt az átmozgató gyakorlatokon túl, nagy hangsúlyt helyezünk a törzs- és hátizomzat megerősítésére is.
Dinamikus hatha jóga
A dinamikus jóga órákon az egyes ászanák sorba illesztése és folyamatos mozgássá való összekapcsolása történik. Az efféle gyakorlásban kulcsfontosságú szerepet kap a légzés, melynek áramlása irányítja a mozdulatainkat. A mozgás és a légzés összehangolásával a légzésünk folyamatos áramlását testi szinten is megélhetjük, ami rendkívül energetizáló hatású.
Mivel az ászanák egymásba fűzésével dolgozunk, gyakorlatok széles spektruma kerülhet elő akár egy órán is. Egyformán előfordulnak hajlékonyságot növelő, nyújtó és erősítő ászanák. Ez a fajta gyakorlás a teljes testet aktívan átmozgatja.
Jávorszky Eszter
Ganga Jógastúdió
0630 480 60 85
gangajoga@gmail.com
Cím: Budapest VII. kerület Dózsa György út 66. (bejárat a Dembinszky utca felől)
gangajoga@gmail.com
Cím: Budapest VII. kerület Dózsa György út 66. (bejárat a Dembinszky utca felől)